kolezka84
Ćwiczę dopiero 3 miesiące, ale pierwsze rezultaty już widać, czym jestem miło zaskoczony, bo jestem ekto i myslałem, ze będzie gorzej. Do tej pory ćwiczyłem w następujący sposób:
A - PN - plecy, barki, biceps, brzuch
B - ŚR - nogi, klata, triceps, szrugsy
A - PT - plecy, barki, biceps, brzuch
jednak widzę, że chyba na masę bardziej polecany jest FBW. W artykule, do którego podaję link: https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
wyczytałem, że duże partie powinno się trenować w 3-4 seriach, a mniejsze w 2-3. Natomiast w rozpisanych treningach często widzę po 2 serie, np. tu: https://www.sfd.pl/Dobry_Trening_FBW_-t974826.html
Czy chodzi o to, że w sumie, wykonując wszystkie ćwiczenia mają być 4 serie, czyli np. 2 ćwiczenia na plecy po 2 serie? Czy jednak 2 ćwiczenia po 4 serie?
Będę wdzięczny za odp.
A - PN - plecy, barki, biceps, brzuch
B - ŚR - nogi, klata, triceps, szrugsy
A - PT - plecy, barki, biceps, brzuch
jednak widzę, że chyba na masę bardziej polecany jest FBW. W artykule, do którego podaję link: https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
wyczytałem, że duże partie powinno się trenować w 3-4 seriach, a mniejsze w 2-3. Natomiast w rozpisanych treningach często widzę po 2 serie, np. tu: https://www.sfd.pl/Dobry_Trening_FBW_-t974826.html
Czy chodzi o to, że w sumie, wykonując wszystkie ćwiczenia mają być 4 serie, czyli np. 2 ćwiczenia na plecy po 2 serie? Czy jednak 2 ćwiczenia po 4 serie?
Będę wdzięczny za odp.
Krzysztof Piekarz
Anonim
