Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
65
Zacznę od tego że mam na celu dobranie dobrej diety do treningu dla początkującego. Jeśli bylibyście tak mili i pomogli mi w obliczeniach (ile mam jeść białka,tłuszczu,węglowodanów i ile kcal).
Mam 17 lat Wzrost 176cm Waga 57kg Opisać mi mniej więcej moje zapotrzebowanie na kcal itp. Kiedy jeść ile razy dziennie co na śniadanie itp.
I czy dodatkowo jeść jakieś kreatynki czy coś w ten deseń.