Trening na siłowni domowej.

Witam!
Na początku zacznę od krótkiego info o mnie:
W kwietniu stuknie mi 18 lat. Uczęszczam na siłownię ponad 2 lata (domowa siłownia zbudowana wraz z kolegą). W związku z przeprowadzką, musiałem sobie "ogarnąć" jakąś siłownię. Moim pomysłem jest siłownia w pokoju, jakiś sprzęt mam. Chodzi o podrzucenie jakichś wskazówek dotyczących planu treningowego. Zastanawiam się nad splitem, tylko jaki plan ułożyć?
O sobie:
-17 lat,
-80kg,
-189cm,
-staż: 2 lata,
-brak przeciwwskazań,

Dieta: staram się jeść produkty bogate w węglowodany (ryż, makarony itp.)

Cel: przybranie masy

Sprzęt:
-3x sztanga z betonu (29kg, 43kg i 58kg),
-2x hantelek 10kg,
-drążek,
-ławeczka do brzuszków,

Konieczny jest ułożony przeze mnie plan - do oceny, czy mogę liczyć na podrzucenie czegoś, co by pasowało do mnie? Już tu siedzę parę godzin i mam mętlik w głowie od tego wszystkiego.

Mam możliwość skorzystania z oddalonej od mojego domu o 3km siłowni, ale stawiam to jako drugi pomysł (fundusze).

P.S. Bez zbędnych wypowiedzi, nie jestem tu świeży, od dłuższego czasu korzystałem z tego forum (zapomniałem danych do konta), jednak teraz liczę na coś "porządniejszego".


Zmieniony przez - kamil130496 w dniu 2013-10-01 18:05:34

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.