Ektomorfik w domowych warunkach.

Witam mam 16 lat i postanowiłem z sobą coś zrobić. Przecież nie mogę ciągle być taki chudy! Jestem ektomorfikiem i mam ponad 180 wzrostu więc rosnąć już raczej nie chce

Więc tak... podstawą jest dieta i z tym postaram się jakoś uporać.
Niestety dołkiem jest to, że siłownia odpada... tak samo różne drążki itd...
Czyli chciałbym ćwiczyć w samych domowych warunkach i zastanawiam się czy da rade zrobić mięśnie za pomocą zwykłych ćwiczeń typu:
Mięśnie brzucha: zwykłe brzuszki i ABS II
Mięśnie rąk i barków: Pompki (na barki te specjalne ;p)

Najbardziej zależy mi na klacie :/
Podajcie co polecacie.

Lol weź ty poczytaj podwieszone tematy, żeby wiedzieć mniej więcej na czym polega trening i ogólnie żebyś poznał jego schemat, zasady itd. Poza mięśniami, rak i brzucha, są także mięśnie grzbietu i nóg, na które też warto zwrócić uwagę. Jeśli nie masz żadnych hantelek, ani żadnych ciężarów to polecam wziąć się za kalistenike. BTW bez drążka ciężko będzie się obejść więc radził bym przemyśleć sprawę.