Potrzebuje porady

Witam
wiek 14 prawie 15 lat
waga 59.5 kg
wzrost 175
ćwiczę ok.6 miesięcy

Poradził by mi ktoś dobrą dietę albo jej przykład ?
i do tego jakie suplementy mi polecacie ?
Bardzo dziękuje za odpowiedzi :D
Jeżeli było by potrzebne zdj to proszę pisać.

Bardzo dziękuje za odpowiedzi :D

Suple nie w tym wieku.
Odżywianie: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Trening: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

Dzięki bardzo :D