push & pull do oceny

witam chciałbym sie dowiedziec czy ten plan jest dobry w zestawie

pn A
wt C
sr wolne
czw B
pt D
so wolne
nd wolne


przykład push
A
1 przysiad atg 4s
2 syzyfki 2s
3 dipsy 4s
4 gilotyna na skosie 2s
5 żołnierskie 4s
5 wyciskanie francuskie leżąc 4s

B
1 zercher sqat4s
2 suwnica 2s
3 wyciskanie w mostku 4s
4 boxing alternate skos 2s
5 wyciskanie sztangielek 3s
6 wznosy sztangielek na boki 2s
7 francuskie stojąc 4s


przykład pull

C
1 rdl 3s
2 uginanie nóg leżąc 2s
3 drążek szeroko 3s
4 wiosłowanie końcem sztangi 3s
5 młotki na bica 4s

D
1 mc 4s
2 wiosłowanie sztangielka 3s
3 żuraw 2s
4 perfect curl 4s

Jak wygląda Twoje odżywianie,bo to kluczowa sprawa?

odżywianie wygląda mniej wiecej tak rano 6.30 płatki owsiane 9.30 -10 kanapka z serem bialym lub kurczakiem ok 15,30 kurczak , ryz 18-19 to samo co wczesniej i ok 22 kanapka z serem bialym