SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jakie ćwiczenia na wewnętrzną część klaty

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 760

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 117 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2498
Witam

Potrzebuje dobrych ćwiczeń na wewnętrzną część klaty.
zaobserwowałem że słabiej sie rozwija od reszty
Czy może znacie też jakies dobre ćwiczenia na szerokość klaty?

z góry dzieki za info.pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418
Jaki staż i ile tam masy znajduje się na tej klatce?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 117 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2498
straż to ponad 2,5 roku jednak z wieloma przerwami czasem 2-3 miesiecznymi. generalnie cała reszta ciała moim zdaniem rozwija się prawidłowo ale ta klata zaczyna jakoś powoli odstawać od reszty a najbardziej wlasnie wewnętrzna część. ćwicze treningiem FBW gdzie na klate robie tylko wyciskanie płasko. reszta cwiczeń to przysiad, MC, wiosłowanie w opadzie, wyciskanie sztangielek stojąco i podciąganie na drążku. Wszystko ok poza tą nieszczęsną klatą. nie wygląda najgorzej ale jest plaska i widać ze cos nie tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 117 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2498
moja masa to 81-82 kg przy wzroście 178
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418
Może po prostu brakuje masy mięśniowej Twojej klatce?

Traktuj klatkę całościowo,uzbrój się w cierpliwość i przy stażu 3/4 lata możesz zacząć łatać braki.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 117 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2498
możliwe ale to zeby ją pobudzić powinienem Twoim zdaniem zmienić trening czy moze dołożyć z jedno ćwiczenie na klate? jakies rozpietki czy coś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418
Jeżeli nie rośnie-popraw technikę.Jeżeli rośnie-uzbrój się w cierpliwość.W systemie całościowym(FBW)nie ma miejsca na priorytety.Aczkolwiek trochę już ćwiczysz,więc warto pokusić się o 2 zestawy.Większa różnorodność ćwiczeń.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 117 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2498
myślałem właśnie o zmianie na tryb AB albo na jakis split. ale faktycznie lepszym rozwiązaniem jeszcze na teraz będzie chyba FBW AB. z tym że wtedy zostawil bym wyciskanie płasko w jednym a w drugim np rozpiętki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 117 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2498
albo pompki na poręczach zamiast tych rozpiętek...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418
W 2 coś na skosie,by część przyobojczykowa nie została z kwitkiem.Chociażby wyciskanie sztangielek.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 117 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2498
no ok więc najlepiej będzie chyba wyciskanie płasko sztangi a w 2 wariancie wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim. dzieki za info
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mam 17 lat, początek treningów! wskazówki

Następny temat

Zmiana treningu

WHEY premium