Anonim
Sprawa wygląda tak:
Ćwiczę od roku w warunkach domowych takim treningiem:
Poniedziałek
Plecy podciąganie i wiosłowanie
Biceps zgięcia i młotkowe
Brzuch ABS
Kaptury Szrugsy
Wtorek
Klata pompki
Barki arnoldki i odwodzenie
Triceps francuskie sztangielki oburącz i pompki wąskie
Przedramię obracanie przedramion ze sztangielkami
Środa
Przerwa
Czwartek
tak jak w pon
Piątek
tak jak w wt
Sobota
Przerwa
Niedziela
Przerwa
Efekty są lecz zauważyłem że wystaję mi lewa łopatka trochę i prawa bardziej więc poszedłem do lekarza który mnie skierował na ortopedę
A ortopeda powiedział że jeden bark mam wyższy od drugiego tak jak i miednicę przez to że moja jedna noga jest o trochę dłuższa przez to że kiedyś gdy stałem to odciążałem jedną stając całym ciężarem na drugiej ,oraz że mam małą skoliozę ,oraz że łopatki mi wystają przez to że mam umięśnione barki,klatkę,brzuch za to plecy tylko trochę dzięki podciąganiu natomiast mięśnie odpowiadające za podtrzymywanie łopatek prawie wogle i że przez to wystają mi łopatki oraz zacząłem się lekko garbić
Powiedział że mam zakaz na wiosłowanie sztangielkami bo to powoduje m.in skoliozę oraz że nie mogę ćwiczyć z dużymi ciężarami stojąc, tylko mam się zapisać na siłownię gdzie będę mógł ćwiczyć na siedząco lub leżąco ,wzmocnić całe ciało lecz głównie plecy ( całe ) i nogi.Powiedział że jak tego nie zrobię to będę miał jeszcze bardziej wystające łopatki,skolioza się powiększy noi mogę przestać rosnąć
Zalecił też konieczne rozciąganie po treningu.Oraz powiedział że zanim się zapiszę na siłownię mam miesiąc chodzić do rehabilitanta na ćwiczenia rozciągające
Chciałbym poprosić o dobre ćwiczenia na partie mięśniowe lecz takie które nie będą mnie obciążać ( zależy mi też na to by ktoś podał ćwiczenia odpowiadające za te mięśnie co łopatki trzymają )
Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-10-02 12:36:55
Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-10-02 13:27:16
Ćwiczę od roku w warunkach domowych takim treningiem:
Poniedziałek
Plecy podciąganie i wiosłowanie
Biceps zgięcia i młotkowe
Brzuch ABS
Kaptury Szrugsy
Wtorek
Klata pompki
Barki arnoldki i odwodzenie
Triceps francuskie sztangielki oburącz i pompki wąskie
Przedramię obracanie przedramion ze sztangielkami
Środa
Przerwa
Czwartek
tak jak w pon
Piątek
tak jak w wt
Sobota
Przerwa
Niedziela
Przerwa
Efekty są lecz zauważyłem że wystaję mi lewa łopatka trochę i prawa bardziej więc poszedłem do lekarza który mnie skierował na ortopedę
A ortopeda powiedział że jeden bark mam wyższy od drugiego tak jak i miednicę przez to że moja jedna noga jest o trochę dłuższa przez to że kiedyś gdy stałem to odciążałem jedną stając całym ciężarem na drugiej ,oraz że mam małą skoliozę ,oraz że łopatki mi wystają przez to że mam umięśnione barki,klatkę,brzuch za to plecy tylko trochę dzięki podciąganiu natomiast mięśnie odpowiadające za podtrzymywanie łopatek prawie wogle i że przez to wystają mi łopatki oraz zacząłem się lekko garbić
Powiedział że mam zakaz na wiosłowanie sztangielkami bo to powoduje m.in skoliozę oraz że nie mogę ćwiczyć z dużymi ciężarami stojąc, tylko mam się zapisać na siłownię gdzie będę mógł ćwiczyć na siedząco lub leżąco ,wzmocnić całe ciało lecz głównie plecy ( całe ) i nogi.Powiedział że jak tego nie zrobię to będę miał jeszcze bardziej wystające łopatki,skolioza się powiększy noi mogę przestać rosnąć
Zalecił też konieczne rozciąganie po treningu.Oraz powiedział że zanim się zapiszę na siłownię mam miesiąc chodzić do rehabilitanta na ćwiczenia rozciągające
Chciałbym poprosić o dobre ćwiczenia na partie mięśniowe lecz takie które nie będą mnie obciążać ( zależy mi też na to by ktoś podał ćwiczenia odpowiadające za te mięśnie co łopatki trzymają )
Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-10-02 12:36:55
Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-10-02 13:27:16
Krzysztof Piekarz
ronie220
anubis84
