bozarus
Właśnie zaczynam pierwszą redukcję, a raczej obróbkę (nie będę schodził do dzikich BF%).
W ciągu 4 miesięcy udało mi się przyjąć 13kg masy, z czego większość to ofkoz tłuszcz. Chcę się ogarnąć w ciągu 6-8 tygodni i dalej masować. Trenuję cały czas FBW, który mi bardzo odpowiada i chce przy nim zostać.
Nie wiem jednak jak go pożenić z treningiem HIIT,a szczególnie boli mnie kwestia przetrenowania nóg.
Planuję robić tak:
Pon - FBW
Wt - HIIT
Śr - FBW
Czwartek - HIIT
Piątek - FBW
Sobota - tabata
Niedziela - wolne, ew. basen rekreacyjnie
Naczytałem się dużo, że nie należy robić HIIT dzień po treningu nóg i odwrotnie - nie należy robić treningu nóg dzień po HIIT. Tylko jak to pożenić z FBW, gdzie nogi robię za każdym razem???
HIIT chcę robić na rowerze i bieganiu. W obu przypadkach nogi są bardzo mocno obciążane.
Jak sobie z tym poradzić???
W ciągu 4 miesięcy udało mi się przyjąć 13kg masy, z czego większość to ofkoz tłuszcz. Chcę się ogarnąć w ciągu 6-8 tygodni i dalej masować. Trenuję cały czas FBW, który mi bardzo odpowiada i chce przy nim zostać.
Nie wiem jednak jak go pożenić z treningiem HIIT,a szczególnie boli mnie kwestia przetrenowania nóg.
Planuję robić tak:
Pon - FBW
Wt - HIIT
Śr - FBW
Czwartek - HIIT
Piątek - FBW
Sobota - tabata
Niedziela - wolne, ew. basen rekreacyjnie
Naczytałem się dużo, że nie należy robić HIIT dzień po treningu nóg i odwrotnie - nie należy robić treningu nóg dzień po HIIT. Tylko jak to pożenić z FBW, gdzie nogi robię za każdym razem???
HIIT chcę robić na rowerze i bieganiu. W obu przypadkach nogi są bardzo mocno obciążane.
Jak sobie z tym poradzić???
Krzysztof Piekarz
