2160 kcl.
600 kcl.Bialko
450 kcl weglowodany
123g tluszcze
Posiłek 1 - 10:00
mleko 200g+Musli 100g
2x jaja kurze cale 85g
537 kcl. bialko.25 wegle:82 tluszcze:14,6
Posiłek 2 - 12:00
Plaster wędliny-piersi z indyka 100g
3x chleb rzytni 105g
banan 120g
449 kcl. bialko.28.3 wegle:41.7 tluszcze:1.4
Posiłek 3 - 14:00
Porcja karbowanych frytek z piekarnika + 200g Piers z kurczaka.
sok Pomaranczowy 240g
kcl: 509 bialko :49 wegle:54.3 tluszcze:9.8
Posiłek 4 - 17:00 ( po treningowy)
bialko Mucle F. 35g
Amino Muscle farm . 13.5g
kcl:145.5 bialko :25 wegle: 6 tluszcze:1.5
Posiłek 5 - 20:00
-tuńczyk w sosie własnym 170g
-oliwa z oliwek 20ml
- warzywa (pomidor, ogórek czy papryka)
kcl:359 bialko :44.2 wegle:1.53 tluszcze:19.51
Posiłek 6 - 22:00
- twaróg chudy 0% 250g
- oliwa z oliwek 20ml
kcl:284 bialko :54.5 wegle:5.5 tluszcze:18.32
suma : Kcl:2283 . Bialko:225 . Wegle :191.3 . Tluszcze :65.1