Klataka - zewnetrzne partie

Przeszulkalem forum ale nie natknalem sie na ten temat wiec zapytam specjalistiow.

Jak rozwinac zewnetrzne czesci kl. piersiowej? Generalnie gora, dol i srodek sa ok (w miare proporcjonalne) ale zewnetrzna czesc obu miesni piersiowych jest waska (jak by przycieta pod skosem do srodka). Chodzi mi o same konce miesni piersiowych. Mam nadzieje, ze jasno napisalem

Jaki zestwa cwiczen polecacie ?

W moim treningu sa : wyciskanie w skosie, wyciskanie z glow w dol, rozpietki w skosie, wyciskanie hantalami na plaskiej lawce i baterflay. Czasmi zamieniam cwiczenia i robie wyciskanie w skosie hantalami i plaska lawke sztanga.

Co wywalic lub co dodac ?
Dzieki za ew odpowiedzi.

.../Mr.ToWoT\...

Jakbys dal tu caly swoj plan bylo by fajnie bo to co napisales na klate jest troche lipne ... duzo cwiczen wydaje mi sie ze za duzo

A co do twojego problemu to pierwszy raz slysze zeby ktos z tym mial problem i nie wiem jak ci pomoc
sory


--------------------------------
VERITAS -> conner <- AEQUITAS
--------------------------------


EkIpA PaJaCyKa
http://www.pajacyk.pl 

Moze wydaje Ci sie ze masz taka "wade" a spowodowana ona moze byc poprostu mala iloscia masy dlatego klatka nie wyglada tak jak bys chcial ?
co do twojego treningu na klate to troche duzo cwiczen
wystarcza skos w gore i w dol lub plasko i rozpietki i tyle

"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl 

za dużo tego na klatke
Co do pytania to im szerszy chwyt tym bardziej pracuje zewnętrzna cześć mięśni piersiowych.



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

moze zle rozpisalem, a wiec trening sie opiera na:
- wyciskanie w skosie,
- wyciskanie glowa w dol /skos/
- baterflay
- rozpietki skos lub plasko (zamiennie co 2 trening)

opcjonalnie co jakis czas zamieniam wyciskanie glowa w dol na wyciskanie hantlami na lawce plaskiej lub sztanga, a czasmi zamieniam wyciskanie na skosie w gore ze sztangi na hantle.

wiec sa to zazwyczaj tylko lub az 4 cwiczenia po 3-4 serie kazda ok 8-12 ruchow.

.../Mr.ToWoT\...

Zestaw niezły, ale teraz pracuj nad techniką i PODSTAWOWA sprawa-masa mięsniowa oraz dieta.
Jeśł i masz małą masę i do tego słaba dietę(zbedny tłuszczyk na ciele)- nie będzie widac podcięcia klatki z boku

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/