Radukcja do oceny

Witam, proszę o ocenę diety

Dodam , że byłem u dietetyczki ale nie jestem zadowolony z jej pracy. Mimo, że jestem laikiem w temacie zdążyłem zorientować się, że dostałem jakiś shit (owoce wieczorem, margaryna, produkty light w tym majonez itd) Kasa poszła w błoto, dlatego proszę o pomoc i skorygowanie błędów, które popełniłem.


Trochę o mnie
Wiek 26
Wzrost 188
Waga 88
BF 25% przy wadze 94
Cel BF na poziomie 12-15% przy zachowaniu mięśni, które są i wycinka gino

Trening między I a II posiłkiem
2x w tygodniu spining ok 45-50min na HR 65-75%
2x w tygodniu siłownia

Suple
Optimum Whey Gold Standard x1 < rano na śniadanie
Witaminki Opti-men 3 tabsy do posiłku
HI-Tec bcaa przed traningiem i w trakcie

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.