Nogi - cwiczenia alternatywne

Wlasciwie zawsze robilem przysiady w roznych odmianach, suwnica, do tego wspiecia na palce. Obecnie zapisalem sie na lepiej wyposazona silownie i jest troche maszyn, np. do odwodzenia nogi w tyl, sciagania kolan w siadzie, przywodzenia nog itp.
Do cwiczacych: wlaczacie to do treningu ? Jesli tak, sa jakies konkretne korzysci przemawiajace np za cwiczeniem przywodzicieli poprzez sciaganie kolan w siadzie ?

Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2013-10-02 17:59:59

jako ćwiczenia uzupełniające można stosować. Ćwiczenia na maszynach są z reguły bardzo bezpieczne. Jednak też nie można z nich zrobić bazy treningu - jeśli szukamy silnej stymulacji mięśni nóg. Super nadają się do wykonywania treningu w przypadku różnych kontuzji - nie koniecznie związanych z tą partią ciała. Warto przynajmniej wypróbować - żeby mieć zdanie jak wchodzą ćwiczenia na poszczególnych maszynach. No przynajmniej ja jak mam okazję to zawsze próbuję wszystkie nowe maszyny które spotkam. Czasem po jednym treningu wiem, że nigdy więcej. A czasem wracam regularnie do nich.

tak, możesz zastosować jako pomocnicze, baza pozostaje wciąż ta sama- choćby w różnych odmianach; a swoją drogą warto byłoby abyś spróbował ułożyć już taki więcej rozbudowany trening.