Wiek : 19 lat
Waga : 72kg
Wzrost :162cm
Objętość w klatce: około 110cm
Objętość w bicepsie: około 40cm
Cel treningowy : zwiększyc masę mięsniową wraz z kaloryferem
Staż treningowy na siłowni : około 2 lat amatorsko
Uprawiane inne sporty : K1 2x w tygodniu (wtorek, czwartek)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, gryf łamany ławeczka skosna/dolna/prosta
Dieta : czakam na propozycje diety, na tą chwile jem od 1 do 2x dziennie ryz z mlekiem, procz tego brak konkretniejszej diety.
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : brałem przez okres 2 lat:
-creatix 2x
-nitrobolon 2
-N.O Xplode, Nitrix
-Serum
Będe chciał brac teraz sam Nitrobolon energizer.
Chcę dodac, ze trudno mi takze wyrzezbic barki jakies wskazowki/porady abym mógł je lepiej wyrzeźbić?
Oraz ile razy najlepiej cwiczyc na siłowni, i jak łączyć treningi poszczególnych partii mięśniowych?
Zmieniony przez - arrera21 w dniu 2013-10-02 19:12:39