Zapodam wam moj plan cwiczen i chcialbym o jego ewentualna poprawe i ocene. Robie FBW i chce troche miesnie sobie powiekszyc. Trenuje Niedziela poniedzialek czwartek piatek. WTOREK PIATEK SOBOTA odpoczynek.
Wszyskie cwiczenia wykonuje powoli dla wiekszego rezulatatu i rozpisze je tak jak je w rzeczywistosci robie.
- Wyciskanie sztangi na plaskim 8/8/6 ( w kazdym cwiczeniu obciazenia sa dosc duze jak na moje mozliwosci, bo czytalem ze trzeba brac sporo )
- Bicek sztangą 8/8/6
- Tricek hantelką ( osobno lewa i prawa ) 8/8/6
- Pompki 8/8/8
- Brzuszki 8/8/8
WSZYSTKO
Jak narazie robilem te wszystkie cwiczenia po 3 razy, tzn zrobilem je wszystkie po kolei pozniej jeszcze raz i jeszcze raz. Odpoczynek miedzy serią ok. 45sec.
Prosze o ewentualna poprawe