moze ktos stosowal taki system?
...
Napisał(a)
Witam. jestem typowym endomorfikiem. obecnie redukowałem ~20 kg stosujac if. teraz chce przejsc na mase, tylko zalezy mi na tym, aby bardzo sie nie podlac. w zwiazku z tym mam pytanie. zapotrzebowanie mi wyszlo 2200 kcal-waga obecna 68 kg czy jedzac 5 dni w tygodniu 3000kcal i np. 2 dni w tygodni jesc 1000 kcal głownie białko i tłuszcze bede nabieral masy miesniowej nie zalewając sie?okno bym zastosowal 8h z posilkiem przedtreningowym.
moze ktos stosowal taki system?
moze ktos stosowal taki system?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
na to nikt ci nie odpowie,gdyż każdy organizm inaczej reaguje.Jedyne wyjście to wystartować z takimi wartosciami i manipulować w trakcie.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
daj w dzień treningowy +20%
w DNT np -10% -15 czy też -20
i koryguj
imo pomysł nie jest najlepszy zwiększając w jeden dzień +800 a w drugi ucinając -1200kcal
ale próbować możesz
w DNT np -10% -15 czy też -20
i koryguj
imo pomysł nie jest najlepszy zwiększając w jeden dzień +800 a w drugi ucinając -1200kcal
ale próbować możesz
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
To ma być coś na wzór ADMF, czy tak po prostu sobie wymyśliłeś te wartości?
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły