Wiek : 14
Waga : 56
Wzrost : 180
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące
Uprawiane inne sporty : reakracyjnie piłka nożna, tenis,
Dostęp do sprzętu: ławka prosta, skośna, sztanga sztangielki drązek,ławka do brzuszków, ekspander, wyciąg, worek treningowy.
Dieta : Jest
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak jak na razie
Ostatnio przerabiany plan: brak
dni treningowe:( dużo wolnego czasu)
Witam chciałem poćwiczyć, przybrac na sile masie i mieć ładną rzeźbe. Dostarczam dziennie 90g białka, 300 weglowodanów, 2500kcal. Czytałem już pierwszy rok treningów, FBW Spility i wiele róznych planów treningowych lecz sam niewiem co bedzie odpowiednie i co wybrać. Czytałem już pierwszy rok treningów itp. Prosze was o rady co dalej robić zeby to miało ,,rece i nogi''.