Pomoc w ukladaniu planu na mase

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 901

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

181

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

Siedem miesięcy

Uprawiane inne sporty

Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Wszystko

Dieta

W trakcie układania

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

BCAA

Ostatnio przerabiany plan

Brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

APPRENTICE

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1522 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13946

Na tym poziomie nie ma kombinowania. Bierzesz gotowce i jedziesz.

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

ból przy bicepsie

Następny temat

Plan Ćwiczeń

Polecane artykuły

Pomoc w ukladaniu planu na mase

Trening dla początkujących

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

ból przy bicepsie

Plan Ćwiczeń

Jak trenować nogi w domu? Wypróbuj Skater squat!

Zmęczenie mięśni: hipoteza zmęczenia centralnego

Czy warunki w jakich trenujemy mają wpływ na efekty?

Ból łokci podczas uginania ramion ze sztangą