Chudy194
ćwiczę na siłowni 5 lat ale zawsze bez diety i bardziej pod kątem zdrowia i dodatku do sportu, od listopada zamierzam zacząć na poważnie, do tego czasu będę powoli wprowadzał zmiany w stylu życia aby podporządkować go pod siłownie, jestem typowym ektomorfikiem do tego przez ciężką pracę w wakacje straciłem 5 kg wagi, proszę o ocenę mojej diety i uzasadnione propozycje zmian, nie dysponuje ogromnym budżetem a suplementacje planuje zacząć mniej więcej w grudniu, najpierw gainer aby podbić kalorie jak waga się zatrzyma następnie kreatyna.
Planuje ćwiczyć 3 razy w Tygodniu FBW a po miesiącu zacząć trening dzielony 3-4 razy w tygoniu po 1.5 godz aeroby raz w tygodniu pływanie 45 minut
Zmieniony przez - Chudy194 w dniu 2013-10-04 16:04:02
Zmieniony przez - Chudy194 w dniu 2013-10-04 16:04:32
Zmieniony przez - Chudy194 w dniu 2013-10-04 16:12:16
Planuje ćwiczyć 3 razy w Tygodniu FBW a po miesiącu zacząć trening dzielony 3-4 razy w tygoniu po 1.5 godz aeroby raz w tygodniu pływanie 45 minut
Zmieniony przez - Chudy194 w dniu 2013-10-04 16:04:02
Zmieniony przez - Chudy194 w dniu 2013-10-04 16:04:32
Zmieniony przez - Chudy194 w dniu 2013-10-04 16:12:16
Krzysztof Piekarz
