Aeroby + tabata

Witam. Chciałbym spytać czy na redukcji (przy treningu siłowym 3x w tyg.) wystarczy 1 tabata w dzien nietreningowy + 1 trening aerobowy w tygodniu po treningu siłowym, czy to za mało.

oraz czy tabata oparta na tych ćwiczeniach, spełni swoje zadanie (dodam, że po jej wykonaniu przez około 15 minut dochodzę do siebie :




Zmieniony przez - swiezak15 w dniu 2013-10-04 19:01:23

Czy wystarczy zależy od diety i od poziomu na jakim się znajdujesz, suplementacji, na dobrą sprawę można redukować tylko dietą i treningiem siłowym.

Jestem początkujący (6-7 mies stażu) i nabrałem ostatnio trochę masy i chcę teraz przyredukować. Wiem, że najważniejszy jest deficyt kaloryczny i zastanawiam się czy ten 1 trening aerobowy po treningu siłowym,( gdzie biegnę dość szybko około 30 minut, bo schodzę z bieżni zajechany) + 1 tabata w tygodniu jest w stanie nakręcić wystarczająco ten metabolizm.

aeroby specjalnie wiele wspólnego z nakręcaniem metabolizmu nie mają, jak i jest to pojęcie dość "rozdmuchane" .

To moze lepiej HIIT na bieżni po treningu zamiast tych aerobów?

mogą być na początek aeroby, poczytaj o strategii planowania treningu, czy tu czy w dziale trening.