Poniedziałek:
-rozgrzewka biegowa
- bieg w tempie konwersacyjnym 30 min
- rozciaganie
Środa:
- rozgrzewka biegowa
- bieg w tempie konwersacyjnym 30 min
- sikp A,B,C, wieloskok 3x20 m
- starty z bloku 5x 40m
- rozciąganie
Piątek:
- rozgrzewka biegowa
- bieg w tempie konwersacyjnym 30 min
- rozciaganie
wyniki jakie dzisiaj mierzyłem to na 1000m -3:35 50m- 7,3
Chciałbym te czasy o wiele poprawić i czy mógłby ktoś mogl zmodyfikować mój plan treningowy bardzo mi na tym zależy mam jeszcze około 4-6 tygodni czasu na to:)