Plan do oceny

Witam,

Ułozyłem sobie taki plan na podstawie planu Roniego z 4 etapu (doładowany).
Co o nim myslicie?

Zestaw A

Przysiady tylne 5x10
Wiosłowanie 5x10p
Ściąganie do karku 4x12-10
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p
rozpiętki na ławce płaskiej 3x15p
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x10p
szrugsy 4x10
wyciskanie francuskie leżąc 5x12-8
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p

Zestaw B

Prostowanie nóg w siadzie 5x10p
Martwy ciąg klasyczny 5x10p
wiosłowanie sztangielką 4x10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Rozpiętki na maszynie 3x15p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
unoszenie sztangielek w opadzie 3x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p


Tydzień 1-A/B/A
Tydzień 2-B/A/B

Zainteresuj się jakimś splitem,skoro chcesz już atakować mięśnie większą objętością.W innym wypadku wyjdzie 2 godzinny moloch.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.