Sebi0
Cześć!
Mam 15 lat i ważę 66kg, chcę przybrać trochę na masie, mam narazie taką dietę i nic nie tyje. Typ budowy mam chyba ektomorfika, albo mieszanego z mezo.
Oto mój plan jedzenia.
7:00 Śniadanie : Bułka razowa z nutellą/twarogiem.
10:15 2-śniadanie : Bułka razowa + jogurt pitny.
15:00 Obiad: Ryż + Mięso z kurczaka + surówka.
16:30 Serek homogenizowany + jabłko.
19:00 jabłko.
Proszę was o opinie co tu dodać?
Mam 15 lat i ważę 66kg, chcę przybrać trochę na masie, mam narazie taką dietę i nic nie tyje. Typ budowy mam chyba ektomorfika, albo mieszanego z mezo.
Oto mój plan jedzenia.
7:00 Śniadanie : Bułka razowa z nutellą/twarogiem.
10:15 2-śniadanie : Bułka razowa + jogurt pitny.
15:00 Obiad: Ryż + Mięso z kurczaka + surówka.
16:30 Serek homogenizowany + jabłko.
19:00 jabłko.
Proszę was o opinie co tu dodać?
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
