co to za cwiczenie?

a po co Ci maszyny są rozpiętki, jest przenoszenie, jest wycisk ściskający itp... więcej izolowane ćwiczenia; inaczej jest gdy chcesz zastosować cztery wyciskania w formie wielostawów ew. na pograniczu, że tak powiem...

no ja wiem ze jest masa cwiczen :) moglbys rozwinac ta mysl z czterema wyciskaniami? teraz robie taki standard plaska sztanga skos sztanga / hantle rozpietki nieraz wrzuce jakis skos w dol albo plaska hantlami. niebawem mam nadzieje zawitaja porecze

ale cóż tutaj rozwijać- jeśli chcesz wykonywać jakieś ćwiczenia ktore w jakikolwiek sposób są podobne do siebie to musisz je tak dobierać aby były jak najmniej podobne... inaczej uzyskasz słabe zrożnicowanie a co za tym idzie jednostajność, należy też dobierać ćwiczenia tak aby pobudzić mieśnie do jak najbardziej proporcjonalnego rozwoju, jesli więc jakaś ich część słabiej się rozwija to szukamy ćwiczenia, wariantu pod kątem poprawy tegoż obszaru, jesli zaś prawidłowo to tak aby całość układanki wpływała nadal na równomierny rozwój.

no ja mam problem ze srodkiem klatki wlasnie.i mysle ze wyciskanie hantli zblizajac je na koncu do siebie moze miec dobre efekty

prędzej już zapewne wycisk ściskający, wyciskanie młotkowe w określonej płaszczyźnie itp...