Kreatyna i Beta alaninia

Cześć jestem nowy na forum więc jak dodałem w złej rubryce temat to sorki.
Dobra a więc chce się dowiedzieć jak stosować/mieszać ze sobą kreatyne i beta alanine . Jestem posiadaczem Kreatyny: TREC CM3 360kaps jałczan kreatyna oraz Bata alaniny : Beta Alanine 128kaps ACTIVLAB .
I jak już wcześniej pisałem moje pytanie brzmi jak to stosować razem ze sobą ?

PS dodaje nowy temat ponieważ nie znalazłem odpowiedzi na forum na moje pytanie :)

w tym wieku suple nie sa ci potrzebne.
wiec odloz na polke.

j/w odłóż i poczekaj przynajmniej z 1,5 roku
Dieta najważniejsza jeśli takowej nie masz to polecam dział odżywianie

staż za mały, nie wspomnę nawet o wieku
suplementy jeszcze nie dla Ciebie