Początkujący bokser

Witam. Chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu treningu bokserskiego. Dopiero zaczynam, 17 lat, ~76kg, 173 wzrostu. Treningi w klubie są dosyć ciężkie, po ostatnim nie mogłem sprawnie oddychać. ;d Może to wina nałogu papierosowego, który rzucam. Chciałbym dołożyć jak najwięcej od siebie, do treningu na sekcji. Mój plan wyglądałby tak:
Pn,Sr,Pt: boks sekcja
Wt,Czw,Sb: rano bieg, wieczorem siłowy + boks ćwiczyłbym głównie techniki i kombinacje wyuczone na treningach, może jakis sparing, byłby to krótki trening bokserski, z 30minut.

I teraz tak, co do siłowego, lepiej ćwiczyć z ciężarem czy mc? A może 2x ciężar 1x mc?

Biegać na czas czy na odległosc? Od jakiego zacząć? 20minut będzie ok? A może wgl zamiast biegu, lepszym wyjsciem byłaby skakanka i piłka tenisowa?



Zmieniony przez - fastquestion w dniu 2013-10-05 11:33:29

Bokserzy ćwiczą głównie plecy i barki. Na pewno przyda się podciąganie na drążku, wyciskanie żołnierskie, klasyczne pompki z klaskaniem, pompki na poręczach na triceps, przysiady ze sztangą

zgadzam się z borczi1992 a co do biegów to odległość jest ważniejsza niż czas