Wzrost masy w dni treningowe a spadki w dni nietreningowe?

Witam! Mam pewien problem, otóż wszedłem teraz na masówkę, dieta dopięta na ostatni guzik z + kalorycznym ok.200/300(3400 kcal na masie) gdzie zapotrzebowanie to około 3100/3200(sam musiałem ustalić zapotrzebowanie kaloryczne poprzez obserwacje swojego ciała). Ładnie, pięknie masa rośnie w dni treningowe od pon do czw. w piątek jeszcze nic się nie dzieje i nagle bum i w sobotę rano ważę tyle samo co przed tygodniem. Przez 5 dni przytyje 0,5 kg a sobotę wracam do stanu wyjściowego 79,6. Dodam że codziennie pochłaniam taką samą ilość kalori i takie coś powtarza się już 3 tydzień!

Zmieniony przez - Thiler w dniu 2013-10-05 11:51:16

Jak z wymiarami?
Waga to nie jest jedyny wyznacznik.

Jeśli ani waga, ani wymiary nie zmieniają się, najwidoczniej albo kcal jest zbyt mało, albo dieta wymaga korekty pod względem gęstości odżywczej.

Tzn jedynie w łapie odnotowałem przyrost 0,5cm a reszta jak była tak jest, dodam jeszcze że rozkład makro wynosi B:170/T:81/W:480
czyli na kg ciała przypada 2,1 gr białka, 1gr tłuszczy i 6gr węgli



Zmieniony przez - Thiler w dniu 2013-10-05 18:59:44