Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
611
Siema!
Rozpoczynam swoja pierwszą redukcje.
Trenuje od stycznia tego roku 2013. ( trenowałem wcześniej rok systematycznie ale później ze względów zdrowotnych miałem rok przerwy).
Moja waga to 87kg lecz troche jestem zalany, chciałby zjechać z brzucha troche i się pod rzeźbić.
Pytanie jest takie, chciałbym robić aeroby rano na czczo i wieczorem po treningu siłowym.
Trening siłowy 4/5 razy w tygodniu, aeroby 6 razy w tygodniu i jeden dzień wolnego.
Jak brac BCAA? ( mam BCAA Pro 4200 z fitmaxu) brać go rano przed aerobami?(wiem, że kłoci się to z definicją na czczo ale jakos trzeba sie zabezpieczyc) czy po aerobach?, a wieczorem przed treningiem silowym czy po nim? czy tuz przed aerobami czy po nich?:)
Jest to moja pierwsza redukcja.
Dzieki i pozdro!
Szacuny
9
Napisanych postów
2251
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
32554
jeśli kręcisz aeroby na czco to wrzucaj BCAA przed 1g na 10 kg masy ciała jeśli robisz aeroby po siłowym to wrzuć je również przed aerobami, a po siłowym
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
611
Czyli ogólnie zawsze przed aerobami :D, a jeszcze jedno pytanie co znaczy 1g BCAA -? np. w składzie mojego BCAA jest tak : L-Leucytyny 2100mg L-valiny 1050mg i L-isoleucytyny 1050mg i teraz jeden gram BCAA na kg masy czego L-leucytyny czy valiny czy isoleucytyny? bo BCAA to ogolnie aminokwasy rozglaęzione wiec troche nie rozumie, czy móglby mi ktoś to wyjasnic ?:) a na opakowaniu napisana jest zalecana dawka 3 tabletki dziennie i nie przekraczac jej .