I. Okna 8h jem/ 16h nie jem
II. Jem -> 13-21
III. Makro:
- białko 2.5 g/kg
- tłuszcz 1.2 g/kg
- węgle 3g/kg
IV. Moja waga na teraz to ok. 92 kg.
Moje pytania.
1. Mam 4 posiłki, czy ścisnąć je na 3?
2. Trening pomiędzy 2 i 3 posiłkem może być?
3. Godziny pasują czy zrobić tak, żeby trening był na czczo?
Posiłki z gruszba. Kurczak i ryż zamieniane na źródła o podobnych BTW (kasza, makaron, indyk, schab itk).
DO OCENY:
Zmieniony przez - schnapik w dniu 2013-10-05 15:33:01