Kompletny IF do oceny

Poczytałem, pooglądalem, przemyslałem, przejrzałem, pogadałem. Od poniedziałku sam ruszam na IF. Lubie mieć dopięte wszystko na ostatni guzik więc dam Wam do sprawdzenia co ułożyłem.

I. Okna 8h jem/ 16h nie jem
II. Jem -> 13-21
III. Makro:
- białko 2.5 g/kg
- tłuszcz 1.2 g/kg
- węgle 3g/kg
IV. Moja waga na teraz to ok. 92 kg.

Moje pytania.
1. Mam 4 posiłki, czy ścisnąć je na 3?
2. Trening pomiędzy 2 i 3 posiłkem może być?
3. Godziny pasują czy zrobić tak, żeby trening był na czczo?

Posiłki z gruszba. Kurczak i ryż zamieniane na źródła o podobnych BTW (kasza, makaron, indyk, schab itk).

DO OCENY:






Zmieniony przez - schnapik w dniu 2013-10-05 15:33:01

Teraz dietka wyglada lepiej. Mozesz cwiczyc pomiedzy posilkami, ale w II posilku wywal troche wegli i daj je do potreningowego(sam kiedys dostalem taka rade). Nie musisz cisnac na posilki. Tobie to musi odpowiadac, wiec jak chcesz 4 to miej 4.

Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-05 15:50:13