trening sprawonościow-psp-pomoc

Siema Panowie, jestem w klasie maturalnej przymierzam się wystartować w testach to szkoły pożaniczej w Warszawie temat nie jest o tym czy dostanę się bez znajomości czy nie więc na ten temat się nie rozpisujcie. Chcę ogarnąć sobie jakąś skromną rozpiskę pod trening sprawnościowy, w tamtej szkole jest na testach tor przeszkód i chciałbym trochę trening ukierunkować w tę stronę. Tutaj własnie potrzebuję wsparcie jakie ćwiczenia podobierać itp. Dodam że ćwiczyłem na siłowni ogólnie z tym sportem miałem kilka lat doczynienia ale były to tylko treningi na zasadzie mam czas to ćwiczę, poprostu lubiłem to, już chwile jak nie uczęsczam na siłownię więc trening sprawnościowy nawet pomijając kwestię szkoły się przyda.

napisz co jest na tym tescie

tak wygląda test jako tako nie ma tutaj jakichś trudnych ćwiczeń ale przydałby się jakiś trening mniej więcej ukierunkowany trochę pod to i ogólną sprawność. Wiadomo że też nie rozstawię obok domu takiego toru i nie będę codziennie się sprawdzał

i jak Panowie? Pomorzecie coś?

mysle ze jednak musisz jak najwiecej razy te cwiczenia powtorzyc, silownia tu niewiele da...takie bardziej ogolnorozwojowe rzeczy jedynie, jak tabata z burpees itp

Tak tak ja wiem że siłownia tutaj nic nie da i własnie chodzi mi o jakies sprawnościówki, treningi biegowe itp., a coś w stylu ćwiczeń tabata burpees przychodzi Ci do głowy?

tabata robiac burpees rozwinie dwie rzeczy: wytrzymalosc i sprawnosci ktora Ci sie przyda w tescie. Mozesz dodac jakies wskakiwanie na wysokie pudla by poprawic wyskok i mobilnosc w biodrach. No ale niestety najlepiej byloby katowac ten tor, to daloby Ci najlepszy rezultat...

a co powiesz w kwesti biegania aby poprawić osiągi na 100m ogolnei na krotkie dystanse, jakieś interwały?

ogolnie biegania tam za wiele nie ma, bardziej widzialbym krotkie przyspieszenia....ogolnie jesli chodzi o 100m to sprinterek Ci wiecej pomoze ale bez biegania sie nie obedzie
na silce glownie wykroki, wstepowania z ciezarami i ich dynamiczniejsze odmiany czyli z podskokiem np

mógbyś zapodać jakiś materiał z tymi podskokami? bo jakoś sie nie spotkałem.

Zapraszam na polski serwis Street Workout: www.uliczny-trening.pl Portal oferuje darmowe plany treningowe, które przygotują Cię do SW.