antek971
Witam. Nazywam się Piotrek mam 173 cm wzrostu i ważę okolo 55kg. Mam 16 lat, prosiłbym o porady dotyczące przybrania masy, robilem juz bardzo duzo rzeczy zwiazanych z tym.. brałem przez jakis czas białko "Ostrovit WPC Eco". Jem dosc sporo, a mimo to nie moge zgrubnac..
W dodatku teraz zaczeła sie szkoła i trudno mi sie dostosowac do rozkladu zajec, szczerze mowiac nie umiem utrzymac odpowiedniej diety.
Jeśli ktos bylby na tyle mily i pomogl mi w wytlumaczeniu co mam robic, jesc albo jeszcze lepiej zrobic mi jakas rozpiske to bylbym niezmiernie wdzieczny. Dostęp do siłowni i cięzarów mam, ogolnie jestem chetny do tego typu rzeczy, przez jakis czas nawet cwiczylem, lecz bylo to spontaniczne i nie regularne wiec trudno spodziewac sie efektow.
Rozkład dnia : wstaje z reguly okolo 5:30
na 8 jeżdzę do szkoły, w pon koncze o 15;50, we wtorek: 14:30, w środę: 15:40, w czwartek: 14:50, w piatek: 14:30, dojezdzam autobusami, tak ze z reguly w domu jestem albo o 15;30 albo o 16;50.
Jem dziennie 4-5 posiłków (śniadanie, kolo 3 bulek w szkole, obiad, kolacja + tzw. podjadanie)
Szczerze nie czuje się dobrze ze swoja sylwetka, poniewaz jestem "chudy" chciałbym trochę nabrać masy mieśniowej.
Proszę o wyrozumienie.
Proszę o pomoc, o wytłumaczenie i udzielenie porad dotyczących odżywiania, diety i treningu.
Naprawde dziekuje kazdemu, kto udzieli cennych porad.
Pozdrawiam !
// przepraszam jeśli załozylem temat w zlym dziale.
Zmieniony przez - antek971 w dniu 2013-10-05 17:54:17
W dodatku teraz zaczeła sie szkoła i trudno mi sie dostosowac do rozkladu zajec, szczerze mowiac nie umiem utrzymac odpowiedniej diety.
Jeśli ktos bylby na tyle mily i pomogl mi w wytlumaczeniu co mam robic, jesc albo jeszcze lepiej zrobic mi jakas rozpiske to bylbym niezmiernie wdzieczny. Dostęp do siłowni i cięzarów mam, ogolnie jestem chetny do tego typu rzeczy, przez jakis czas nawet cwiczylem, lecz bylo to spontaniczne i nie regularne wiec trudno spodziewac sie efektow.
Rozkład dnia : wstaje z reguly okolo 5:30
na 8 jeżdzę do szkoły, w pon koncze o 15;50, we wtorek: 14:30, w środę: 15:40, w czwartek: 14:50, w piatek: 14:30, dojezdzam autobusami, tak ze z reguly w domu jestem albo o 15;30 albo o 16;50.
Jem dziennie 4-5 posiłków (śniadanie, kolo 3 bulek w szkole, obiad, kolacja + tzw. podjadanie)
Szczerze nie czuje się dobrze ze swoja sylwetka, poniewaz jestem "chudy" chciałbym trochę nabrać masy mieśniowej.
Proszę o wyrozumienie.
Proszę o pomoc, o wytłumaczenie i udzielenie porad dotyczących odżywiania, diety i treningu.
Naprawde dziekuje kazdemu, kto udzieli cennych porad.
Pozdrawiam !
// przepraszam jeśli załozylem temat w zlym dziale.
Zmieniony przez - antek971 w dniu 2013-10-05 17:54:17
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
