Jak przytyć?

Witam mam 26 lat moja waga to 60kg przy 180cm wzrostu(odkąd pamiętam zawsze byłem "szczupły"),więc nie jest dobrze :D chciałbym przytyć nie chodząc na siłownię gdyż nie mam na to czasu i był bym za bardzo zmęczony ponieważ większość dnia spędzam w pracy gdzie nie mam możliwości do podjadania i robienia sobie przerw na jedzenie,praca do tego jest fizyczna mam tu na myśli pracę na magazynie...problem jest w tym że mam także szybką przemianę materii :/
Napisałem wcześniej że chciałbym przytyć nie chodząc na siłownie mam tu na myśli samo nabranie wagi o jakieś 10 kg nie koniecznie musi to być sucha masa mięśniowa choć nie chcę zalać się samym tłuszczem.

Prosił bym ogarniętych użytkowników o jakąś poradę czy np. jest sens kupić sobie jakąś odżywkę na masę i sobie np. popijać sobie w wolnej chwili w pracy i co najlepiej jeść i jak jeść kiedy się ma szybką przemianę materii.
Dzięki i pozdro :)

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

J/W

Skorzystaj, z artykułów powyżej, ułóż dietę i daj ją do oceny w formie z zrzutu potreningu.pl

Czy ja dobrze rozumiem, chcesz tyć nie ćwicząc i nie masz nic przeciwko temu by kilogramy zagnieździły się w centralnej częsci sylwetki jako wałki na brzuchu?

Nie zyskasz masy mięśniowej nie ćwicząc... jeśli nie chcesz chodzić na siłownię to ćwicz w domu. Jest tutaj na forum masa ćwiczeń jakie można wykonywać w warunkach domowych (nazywa się to bodajże treningiem domatora). Pozdrawiam

Każda aktywność fizyczna będzie dobrym rozwiązaniem. Bez tego nie wyjdzie Ci to na zdrowie, nie wspominając o estetyce sylwetki.