Dieta do oceny.

co sądzicie o tej diecie ?



Posiłek 1
Płatki na mleku, jaja gotowane, pieczywo, warzywa:
Mleko 1,5% 250g
Płatki owsiane 60g
Chleb razowy pełnoziarnisty 40g
Margaryna 9g
Jaja gotowane 100g
Pomidor 200g
Herbata bez cukru 250g

Posiłek 2
Kanapka z wędliną, owoc
Chleb razowy ze soją i słonecznikiem 80g:
Margaryna 18g
Polędwica z indyka 100g
Jabłko 200g
Herbata bez cukru 250g

Posiłek 3
Filet z kurczaka z ryżem i warzywami:
Filet z kurczaka 150g
Ryż brązowy 80g
Oliwa z oliwek 9g
Brukselka 100g
Maślanka 250g

Posiłek 4
Kanapka z polędwicą i ryżem:
Polędwica wołowa 150g
Oliwa z oliwek 9g
Ryż jasny 80g
Sok pomidorowy 250g

Posiłek 5
Koktajl:
Mleko 0,5% 50g
Białka z jaj 30g



i do tego jeszcze monohydrat z olimpu.

Zmieniony przez - joel112 w dniu 2013-10-06 10:44:22

Zmieniony przez - joel112 w dniu 2013-10-06 10:46:11

Powiedz coś o sobie, w ciemno nie doradzamy.
Podaj swoje zapotrzebowanie, cel, wzrost, wiek, wagę.

Diety do sprawdzenia wrzucamy w formie potreningu.pl

zapotrzebowanie: 3367kcal
cel:okolo 6kg w masie
wzrost: 1.80
wiek: 17
81kg

Zmieniony przez - joel112 w dniu 2013-10-06 11:06:57

Wrzuć dietę w postaci zrzutu potreningu.pl z uwzględnionymi warzywami i owocami.
Nikt nie będzie zgadywał ile kcal, wynoszą te posiłki.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-06 11:41:41

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.