Trening pleców

Hej,
Spójrzcie na mój trening pleców i powiedzcie czy jest ok. Chodzi mi głównie o to czy nie pomijam którejś części pleców i ogólnie o to żeby rozwój pleców był kompleksowy (wszystkie części) z priorytetem na najszersze.

O mnie:
Dieta: jest
Cel: masa jakościowa
Waga: ~94 kg
Wiek: 23 lata
Wzrost:192 cm

Trening:

MC 1x10(wprowadzajaca),1x5(wprowadzajaca),1x5(robocza),1x3-5(robocza),1x10(dobicie)

Podciąganie szeroko do klatki 4x10powt(później bedzie 4x5powt z dopiętym ciężarem)

Wiosłowanie podchwyt 1x10,1x8,1x6 (progresja ciężaru)

Wiosłowanie na maszynie typu 'T' 3 serie po 6-10 powt (progresja ciężaru)

Ściąganie linki wyciągu siedząć(na najszersze) 3 serie po 12-15 powt. (progresja ciężaru)

Szrugsy 4 serie po 15-20 powtórzeń

Co jakiś czas zamieniam kolejność ćwiczeń(martwy zawsze pierwszy).
Co parę treningów zmieniam wiosło sztangą na hantlę nachwwtem.
Czasem zamiast wiosła typu 'T' robię przyciąganie do brzucha w opadzie (90 stopni).
Co parę treningów zamieniam Linkę siedząc na ściąganie do kolan stojąc

Co o tym myślicie?? :)

Jak dla mnie chaos. wybrałbym 3 ćwiczenia i się ich trzymał do momentu kiedy stanie progres. Wtedy zmiana i dalej. Zakres powtórzeń też marny. W sumie nie ma za bardzo co oceniać. Taki bigos

Tak, mc, podciąganie, wiosłowanie(podchwytem), ew. jeszcze jakieś jedno wiosłowanie pod innym kątem i innym uchwytem...

Czyli w gruncie rzeczy to co napisałem tylko wyrzucić ten wyciąg?? Wtedy zostanie MC,wiosło podchwyt,wiosło typu 't'(chwyt neutralny),podciaganie i szrugsy. Ogólnie wyciąg dodaje bo czuję niedosyt i chce doładować lepiej:)
Dodam ,że ciężary są spore (jak dla mnie) na plecy i staram się rozciągać jak najbardziej plecy podczas każdego powtórzenia:)

w takim razie zacznij od mc- 6-8 serii

następnie połącz trzy ćwiczenie w triset; podciąganie, wiosłowanie podchwytem i ściąganie drążka odwrotnie niż robileś drążek- wykonaj 5 takich serii i już niedosyt powinien nie wystąpić