PLAN TRENINGOWY- korekcja

Witam :)
Mógłbym prosić o korekcje bądź inne uwagi dotyczące mojego planu treningowego :)

PONIEDZIAŁEK:
KLATA:
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12,10,8,8
2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 12,10,8,8
3. Rozpiętki na ławce prostej/skośnej: 4x12
BICEPS:
1. Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem: 3x12
2. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem/młotki: 3x12
3. Modlitewnik: 3x12
ŚRODA:
PLECY:
1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem: 4x10-12
2. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia: 12,10,8,8
3. Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia: 4x12
4. Martwy ciąg: 12,10,8,8
TRICEPS:
1. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 12,10,8
2. Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie: 3x12
3. Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie: 3x12
PIĄTEK:
BARKI:
1. Wyciskanie sztangielek: 4x12
2. Arnoldki: 4x12
3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 12,10,8,8
4. Unoszenie ramion w przód ze sztangą: 4x12
SOBOTA:
NOGI:
1. Przysiady ze sztanga na barkach: 12,10,8,8
2. Wspięcia na palce stojąc: 4x12-15
3. Wykroki: 4x10-12

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.