mój własny plan treningowy

ok w barkach zmienie, martwy zwiększę i zmienię kolejność w plecach, nogami się pobawię, lecz tricepsa nie ruszę, to pompki nie leżą mi w ogóle a robiłem z dodatkowym ciężarem i przykładałem się do nich a nie czułem żeby były zmęczone czy coś, dzięki za porady... wdrążę je w życie... polecacie jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na brzuch ale bez ciężarów?

Spięcia leżąc, wznosy nóg w zwisie na drążku, russian twist, scyzoryki itd.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-07 19:16:31