Dieta do wglądu - plan siła

Witam,
Poproszę, by ktoś ocenił moje odżywianie (czy moze być, czy też ewentualnie cos dorzucić)kilka alternatyw moich posilkow podane w liczbach

Śniadanie 7.00:
1.platki owsiane+daktyle+rodzynki+mleko 0.5%
2.zblendowany twaróg+woda+płatki owsiane+kakao
3.jajecznica na odrobinie masła i pomidorach (4 jajka, 1 pomidor)
Drugie śniadanie 10.00-11.00
1.chleb pełnoziarnisty (2-3kromki)+ serek wiejski
2.bułka pełnoziarnista+salami/polędwica+sałata+papryka
3.sałatka (ananas+seler konserwowy+jajka+odrobina majonezu)
Obiad 14.00-15.00
1.pierś z kurczaka+ryż biały + ćwikła z chrzanem/marynowana papryka itp
2. filet łososia 250g +ryż biały + warzywa
3. spaghetti (sos - pomidory w puszce, tuńczyk lub mieso mielone wołowo-wieprzowe, czosnek)
4. stek wieprzowy +kasza gryczana +ogórki
TRENING - godz. 17.00 do 18.00
*natychmiast po treningu 2 garści rodzynek bądź innych bakalii
Posiłek potreningowy 18.30-19.00
1.ryż+ jablka z cynamonem i rodzynkami+jogurt naturalny maly
2.serek wiejski+2 kromki chleba razowego
Kolacja 21.00-22.00
1.twaróg chudy (sam bądź plus 2 kromki chleba razowego)
2.tuńczyk w sosie własnym+kapusta pekińska (ewentualnie plus 2 kromki chleba)

Czekam na wasze komentarze Koledzy

pzdr

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html potem zrobimy

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.