azrapall
Witam chciałbym prosic o pomoc w ułozeniu planu treningowego i modyfikacji mojej diety, efekt jaki chciałbym uzyskac to przede wszystkim stracenie boczków i troche tłuszczu z brzucha. Trenuje taniec (breakdance) 4 razy w tygodniu po 2 godziny. Jeśli chodzi o moję diete to staram sie nie pic zadnych innych napoi oprócz wody ewentualnie napoi izotonicznych nie jem zadnych przetworzonych przekąsek typu paluszki czipsy itp. jak już jem smarzone zeczy to tylko na oleju rzepakowym i jest to najczesciej piers z kurczaka. Klasyczny mój dzień wygląda mniej wiecej tak:
Śniadanie- przeważnie płatki owsiane (najczesciej gotowe z saszetki)lub kanapka z szynką serem (chleb orkiszowy jem) itp.
2 śniadanie- kanapka
Obiad- to zawsze cos ciepłego czyli zupa i drugie danie
kolacja to przeważnie jakiś owoc lub kanapka z serem.
Poza posiłkami to piję również cherbate zieloną i jem otręby pszenne.
Ważę 82 kg, mam 17 lat i 175 cm wzrostu.
Prosze wiec o pomoc w modyfikacji czyli co mam wyrzucic z diety a co wprowadzić i jakie cwiczenia wykonywac by stracic te przeklęte boczki.
Z góry dziekuje i licze na waszą pomoc.
Ps. jesi jakis informacji nie podałem to prosze pisać.
Śniadanie- przeważnie płatki owsiane (najczesciej gotowe z saszetki)lub kanapka z szynką serem (chleb orkiszowy jem) itp.
2 śniadanie- kanapka
Obiad- to zawsze cos ciepłego czyli zupa i drugie danie
kolacja to przeważnie jakiś owoc lub kanapka z serem.
Poza posiłkami to piję również cherbate zieloną i jem otręby pszenne.
Ważę 82 kg, mam 17 lat i 175 cm wzrostu.
Prosze wiec o pomoc w modyfikacji czyli co mam wyrzucic z diety a co wprowadzić i jakie cwiczenia wykonywac by stracic te przeklęte boczki.
Z góry dziekuje i licze na waszą pomoc.
Ps. jesi jakis informacji nie podałem to prosze pisać.
Krzysztof Piekarz
OXYTONE
Ekspert-SFD
