Waga: 90, wzrost 180
Cel: redukcja
Wiek: 19
Moje dzienne zapotrzebowanie według programu potrenngu.pl :
Kalorie 3581.74
B: 134g
W: 492g
T: 119g
Wziołem duzą aktywność, nie wiem czy trochę nie przesadziłem.
Jeśli chodzi o WW czy B, będę zamieniał raz panga, raz mintaj, raz makaron czy kasza.
PS: Czy ostatni posiłek nie będzie za późno ?