Zmiany w Planie - pomocy

witam ćw ok 6 miesięcy i chyba źle że zacząłem pisać w dziale dla zaawansowanych jeśli tak to przepraszam.
ok to przejdę do tematu,mój wcześniejszy plan to :
pon:
klatka,triceps+brzuch
śr:
plecy,biceps+ brzuch
pt:barki,nogi +brzuch
ale teraz chciałbym zacząć cykl , kolega mi powiedział że warto
robić plecy 2x w tyg. i tak też bym chciał + doszedł mi 1 trening tygodniowo stójki w śr.Jak mogę to wszystko pomieścić w jednym tygodniu?
może taki układ byłby dobry :
wt.plecy bicpes + brzuch
śr stójka
cz.klatka trceps+ brzuch
sob.plecy biceps + brzuch
nd.barki nogi
+ celem po cyklu jest rozrost całego ciała ale liczę na duże efekty środkowej klatki,najszerszy grzbietu i kaptury :)

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-10-06 21:37:10

Witam,
Wypelnij ankiete dzialu to sprobujemy sie Ci pomoc.