CZy dobra dieta na mase doradzcie

dieta na mase 51 kg
1 posilek
2 jajka
50 g platkow owsianych
2 posilek w szkole
gainer + 5 kanapek z szynjka i serem zóltym
3 posilek obiad w domu
ryz ,
piers ok 200g
salatka
ziemniaki
4 posilek oprzed treningiem
carbo
5 posilek po treningu
gainer
ryz
serek wiejski 250 g
czy dobra dietra jak nie to pomozcie bo masa malo mi idzie w 2 tyg zrobilem tylko 1 kg masy ;/

dieta fatalna, poza tym na forum do oceny wklejamy zrzut z potreningu.pl, wraz z BTW i kcal

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.