Invictus1995
Witam :)
Szukam pomocy przy ułożeniu diety. Ćwiczę SW od 8 lat, siłownię od roku, od paru dni robię ABS ( mięśni brzucha ) oraz ćwiczę podciąganie.
Wiek: 18 lat
Waga:70 kg
Wzrost: 174 cm
Cel: Wyrzeźbić ciało
Nie powiem że mam nadwagę lub mi przeszkadza to, lecz chcę mieć większy współczynnik siły/kg masy ciała. Jak stanę prosto i napnę mięśnie to widać je jak za mgłą :D
Mógłby mi ktoś podrzucić jakąś poradę do ułożenia diety? Ćwiczę 2 razy w tygodniu Krav Magę, 2 razy w tygodniu chodzę na siłownię, ćwiczę ABS, podciąganie, Air Allert 2 i nie mogę się wyrzeźbić.
2 lata temu schudłem 8 kg z 78 na 70, wtedy już myślałem że jest zaj**iście bo schudłem WOW, lecz teraz ciężko mi jest pokazać mięśnie.
Szukam pomocy przy ułożeniu diety. Ćwiczę SW od 8 lat, siłownię od roku, od paru dni robię ABS ( mięśni brzucha ) oraz ćwiczę podciąganie.
Wiek: 18 lat
Waga:70 kg
Wzrost: 174 cm
Cel: Wyrzeźbić ciało
Nie powiem że mam nadwagę lub mi przeszkadza to, lecz chcę mieć większy współczynnik siły/kg masy ciała. Jak stanę prosto i napnę mięśnie to widać je jak za mgłą :D
Mógłby mi ktoś podrzucić jakąś poradę do ułożenia diety? Ćwiczę 2 razy w tygodniu Krav Magę, 2 razy w tygodniu chodzę na siłownię, ćwiczę ABS, podciąganie, Air Allert 2 i nie mogę się wyrzeźbić.
2 lata temu schudłem 8 kg z 78 na 70, wtedy już myślałem że jest zaj**iście bo schudłem WOW, lecz teraz ciężko mi jest pokazać mięśnie.
Krzysztof Piekarz
kocio2009
Ekspert-SFD
