barek1994
Witam.
Wziąłem się za ćwiczenie, poczytałem trochę, ludzie dali sporo porad.
Zrobiłem dietę, dużo białka i ogólnie zdrowa żywność
Do tego kreatyna 5g dziennie.
A teraz do rzeczy:
185cm i około 64kg wagi...
Przeszukałem dział ćwiczeń i od jakichś 2 tygodni robię
Co drugi dzień, w godzinach wieczornych.
Jednak mimo to chciałbym jeszcze między czasie coś polepszyć. A jest dużo do polepszania.
Tutaj macie fotę mojego brzucha, jak widać jest słabiutko a to i tak zdjęcie potreningowe (abs).
Mam takie pytanko. Jeśli teraz chcę zwiększyć masę, trzymam się diety i chodzę na siłownie, moge równocześnie jakoś popracować nad brzuchem? Jeśli tak to w jaki sposób? Jak często, jakie ćwiczenia polecacie?
Jestem szczupły, więc schemat ćwiczeń wydaje mi się że jest troszkę inny.
Bardzo proszę o rady, będę wdzięczny :) Pozdrawiam.
Wziąłem się za ćwiczenie, poczytałem trochę, ludzie dali sporo porad.
Zrobiłem dietę, dużo białka i ogólnie zdrowa żywność
Do tego kreatyna 5g dziennie.
A teraz do rzeczy:
185cm i około 64kg wagi...
Przeszukałem dział ćwiczeń i od jakichś 2 tygodni robię
Martwy ciąg 4x 15 powt
Przysiady z obciążeniem 4x 15 powt
Sztanga na ławce prostej 4x15 powt
Co drugi dzień, w godzinach wieczornych.
Jednak mimo to chciałbym jeszcze między czasie coś polepszyć. A jest dużo do polepszania.
Tutaj macie fotę mojego brzucha, jak widać jest słabiutko a to i tak zdjęcie potreningowe (abs).
Mam takie pytanko. Jeśli teraz chcę zwiększyć masę, trzymam się diety i chodzę na siłownie, moge równocześnie jakoś popracować nad brzuchem? Jeśli tak to w jaki sposób? Jak często, jakie ćwiczenia polecacie?
Jestem szczupły, więc schemat ćwiczeń wydaje mi się że jest troszkę inny.
Bardzo proszę o rady, będę wdzięczny :) Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
QUEBLO
