Kilka pytań- potrzebne wsparcie

Witam,

Ćwiczyłem na siłowni 9 miesięcy, bez przerw. Aktualnie jestem na 5-miesięcznym odpoczynku. Robiłem trening "siłowy"- stosowałem piramidowanie, ćwiczenia na wolnych ciężarach. Brak: diety, suplementacji.

Kilka dni temu poszedłem na siłownię. Moja forma okazała się być słaba, tzn. zrobię 50 pompek naraz, ale w następnej serii będę mógł zrobić max. 20, tak samo jest z większością ćwiczeń (szybko się męczę)...

Czy przydałby się jakiś specjalny trening wytrzymałościowy?

Czy biegając wzmocnię nie tylko kondycję biegową, ale także całą formę fizyczną? Chodzi mi o to, czy np. po stosowaniu treningu HIIT biegowego, będę mógł zrobić 50 pompek x3, czy poprawi się wytrzymałość wszystkich mięśni?

noramlne po takieje przerwie. ćwicz poprawisz wyniki tyle.

A czy biegając wzmocnię nie tylko kondycję biegową, ale także całą formę fizyczną? Chodzi mi o to, czy np. po stosowaniu treningu HIIT biegowego, będę mógł zrobić 50 pompek x3, czy poprawi się wytrzymałość wszystkich mięśni?

zastanów sie czy po HICIE wycisniesz znow 90 kg na klate i masz odpowiedz. Pozwala przede wszystkim spalić tkanke tłuszcową i poprawić ogólną wydolność organizmu pompki to inna sprawa

istnieje coś takiego jak "pamiec miesniowa" jak kolega wyzej napisał zacznij od nowa ćwiczyć,to normalne po takiej przerwie....
oczywiscie plus dieta

dookłądnie bieganiem pąpek nie poprawisz wydolność kondycje tak ale co ma piernik do wiatraka?