Plan Treningowy do oceny

Witam proszę o ocenę mojego planu

Poniedziałek (Klatka+Biceps)
Wyciskanie na ławce prostej 4x8
Wyciskanie na ławce skos w góre 3x10
Tzw. 21 x3
Biceps w podporze o kolano 3x8
Brzuch

Środa (Nogi + Barki + Triceps)
Przysiad 4x10
Wznosy na Palcach 3x15
Barki tył 3x8
Barki Przód 3x8
Wyciskanie Francuskie 4x10
Prostowanie hantla nad głową oburącz
Brzuch

Piątek
To samo co poniedziałek

Sobota

To samo co środa

Pleców nie mam za bardzo jak robić ćwicze u siebie w piwnicy jedynie mogę dodać martwy ciąg ale 1 ćwiczenie to za mało

4 miesiące ćwiczeń następnie 4 miesiące przerwy(problem z barkiem)

Wróciłem na siłke jakieś 2 tygodnie temu

Co sądzicie czy taki plan będzie dobry? Co mozna w nim zmienić

Posiadam
-ławka (regulacja tylko w góre)
- 2x sztangielki
- Gryf prosty 180cm / gryf mocno łamany
- Obciążenie
2x2kg - 2x 2,5kg , 2x 7,5kg , 4x10kg , 2x15kg , 2x20kg
CEL: Masa

Oceni ktoś?

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

sam umiałbym sobie ułozyć plan tylko nie mam full osprzętu i temu napisałem taki byle jaki plan do oceny