staszekziomek
Witam wszystkich ,
Cwicze od niecalych dwoch lat 2 cykle na odzywckah po nich 10 kg w gore od stycznia podeszlem do tego calkowicie na powaznie dieta zero alkoholu ciezkie treningi.skusilem sie na metke w kwietniu po miesiacu cyklu pauza miesiac i bralem enana z boldkiem jakos w 10 tyg zamiast enana bilem propa bylem bardzo zadowolony masa poszla w gore. koncowa waga 94 kg (na metce i puzniej tesciu z boldem 15 kg ). z koncem cyklu dostalem grypy jelitowej nie robilem z tego wzgledu odbloku ( bulgaria- wymioty biegunka i odwodnienie) waga spadla do 86 . cwiczylem puzniej przez 3 tyg na sucho , odpuscilem jednak sobie bo prawko i szkola. nie cwicze ponad miesiac spadlem do 80 kg , musze zaczac znowu, wrocic do lepszego wygladu i wagi , mam plan wystartowac z koncem pazddziernika - miesiac na odzywach , po miesiacu chce znowu bombke mam juz mete i planuje dokupic propa. niewiem ale jak to wszystko dobrze ogarnac rozpisac i co wziasc od poczatku do konca. Prosze o Pomoc dzieki !
1. WIEK:
2. WAGA: 80 kg
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
-biceps: 38
-klatka: 115
-udo: 60
-talia: 93
5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, bold+enan/prop
8. TRENING: chce 3x w tyg wiecej nie dam rady
9. CEL CYKLU: MASA
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 mies
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardzo latwo trace wage ;/
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: aktualnie niewiem bylo 125 kg
-martwy ciąg: - -||- bylo 180 kg
-przysiad: -||- bylo 140 kg
Cwicze od niecalych dwoch lat 2 cykle na odzywckah po nich 10 kg w gore od stycznia podeszlem do tego calkowicie na powaznie dieta zero alkoholu ciezkie treningi.skusilem sie na metke w kwietniu po miesiacu cyklu pauza miesiac i bralem enana z boldkiem jakos w 10 tyg zamiast enana bilem propa bylem bardzo zadowolony masa poszla w gore. koncowa waga 94 kg (na metce i puzniej tesciu z boldem 15 kg ). z koncem cyklu dostalem grypy jelitowej nie robilem z tego wzgledu odbloku ( bulgaria- wymioty biegunka i odwodnienie) waga spadla do 86 . cwiczylem puzniej przez 3 tyg na sucho , odpuscilem jednak sobie bo prawko i szkola. nie cwicze ponad miesiac spadlem do 80 kg , musze zaczac znowu, wrocic do lepszego wygladu i wagi , mam plan wystartowac z koncem pazddziernika - miesiac na odzywach , po miesiacu chce znowu bombke mam juz mete i planuje dokupic propa. niewiem ale jak to wszystko dobrze ogarnac rozpisac i co wziasc od poczatku do konca. Prosze o Pomoc dzieki !
1. WIEK:
2. WAGA: 80 kg
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
-biceps: 38
-klatka: 115
-udo: 60
-talia: 93
5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, bold+enan/prop
8. TRENING: chce 3x w tyg wiecej nie dam rady
9. CEL CYKLU: MASA
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 mies
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardzo latwo trace wage ;/
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: aktualnie niewiem bylo 125 kg
-martwy ciąg: - -||- bylo 180 kg
-przysiad: -||- bylo 140 kg
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
KruQ
