No więc tak. Mam 22 lata, 170cm wzrostu, ważę 53-54kg, co samo przez się mówi, że jestem osobą szczupłą. Chciałabym osiągnąć dwie rzeczy- wzmocnić brzuch i ramiona, oraz rozbudować mięśnie pośladków i ud. Dodam, że interesują mnie ćwiczenia w domu, ALE mam możliwość ćwiczenia z obciążeniem, więc takie zestawy ćwiczeń również mnie interesują. Żeby lepiej zobrazować sobie moją sylwetkę, wyobraźcie sobie wykałaczkę z cyckami (choć jestem wymiarowa, 90-60-90). I właśnie ta wykałaczka chciałaby bardzo przygotować swoje ciało do kursu tańca na rurze. Nie zależy mi na sixpacku i muskularnych ramionach (no ale że nie mam zbyt wiele tłuszczu, pewnie i tak mnie to czeka, mniej lub bardziej), po prostu chcę mieć dużo silniejsze ciało. No i sprawa numer dwa- pośladki. Nie chciałabym z nich zgubić ani milimetra, wręcz przeciwnie, bardzo chciałabym zbudować mięśnie- ćwiczenie z 3kg ciężarkami nic mi nie daje, chyba potrzebuję więcej. Proszę o porady, jak ćwiczyć, żeby nie schudnąć i wzmocnić ciało, oraz jak rozbudować mięśnie pośladków. Nie wiem ile serii i ile powtórzeń czegokolwiek powinnam robić i jak robić, żeby było dobrze i przynosiło efekty. Wiem, że każdy musi dobrać ćwiczenia do siebie, ale ja chcę się w ogóle dowiedzieć, jak i od czego zacząć, wypróbować kilka sprawdzonych zestawów ćwiczeń, a potem ewentualnie coś zmieniać.
Każda rada będzie pomocna no i Trec Team na pewno coś doradzi najlepiej wydaje mi się :)