Carb Cycling do sprawdzenia

Po 2 miesięcznej przerwie czas powrócić do treningów i diety.

Wybór padł 2 raz na CC, bo się sprawdził ostatnio.

Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na 2688 kcal, ale to tylko orientacyjna wartość dla mnie.

Ustawiłem sobie coś takiego:
DT - WW: 300g, B: 200g, T:70g
to wychodzi: WW: 3,75g/kg, B: 2,5g/kg (moze zejsc do 2?), T: 1,3g/kg
= 2630 kcal

DNT - WW: 100g, B: 200g, T:160g
to wychodzi: WW: 1,25g/kg, B: 2,5g/kg, T: 2g/kg
= 2640 kcal

Zostawić tak, czy coś zmienić? Może w DNT dać mniej kalorii niż w DT?

Jak dać rozkład posiłków? Planuję tak:
DT
- sniadanie - b +t,
- obiad - b + ww,
- przed treningiem: b+ww,
- po treningu: b+ww,
- przed snem: b +t

DNT:
wegle na sniadanie, reszta fat.

białko spokojnie obniz do 2g. taka rotacja moze byc na start. w DNT mozna, ale nie trzeba zmieniac kcal-to zalezy od celu i innych zmiennych. Sam rozklad posilkow tez nie ma duzego znaczenia,ale jesli taki przyjales- to jak najbardziej jest OK