Kiedy zmienić ćwiczenie Proszę o pomoc !

Witam
Mam takie pytanie jakiś dwa tygodnie temu zmieniałem ćwiczenia ale nie wszystkie i np: unoszenie hantli na boki zostawiłem ale ogółem robię te ćwiczenie jakieś 7 tygodni i nie jestem do końca przekonany czy jeszcze dobrze na mnie działa,myślicie żeby zmienić na np: unoszenie ramion na boki siedząc na maszynie czy poczekać jeszcze z 3 tygodnie i dopiero wtedy zmienić.
Proszę o odpowiedzi ponieważ bardzo mi zależy

zmieniaj ćwiczenia do 2-3 miesiące, zostawiając podstawowe. Manewruj również kolejnością ćwiczeń i zakresem powtórzeń. Te unoszenie niewiele się od siebie różnią.

kk więc krutko mówią takie ćwiczenie które nie jest podstawowe i w zasadzie nie wiele się od siebie różni mogę zmienić ?

*krótko

możesz

okey wielkie dzięki ;)

sa cwiczenia ktore czuje sie bardzo dobrze u mnie np. unoszenie na boki bardzo fajnie czuc i mam je zazwyczaj 2/3 roku w planie jedynie przy FBW wywalam