Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
30
Witam wszystkich odwiedzających ten temat!
Od dłuższego czasu przestałem ćwiczyć i naprawdę przybrałem trochę na wadzę, zainteresowałem się metodą IF ale nie do końca wiem z czym to się je. Przeczytałem kilka artykułów (głównie na tym forum) co i jak, ale jakieś konkretniejsze porady? Od czego zaczynać itd.?
Czy dobrym rozwiązaniem będzie ADF 24h jem/24h post?
Szacuny
3
Napisanych postów
192
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11074
na moje oko, jeśli nie obcowałeś jeszcze z if to wybierz jego lżejszą wersję. Dla mnie powinieneś zacząć od okna 12/12 i schodzić w dół co kilka tygodni, poprzez wersje okna jedzenia trwajacą później odpowiednio 10-8-6-4 godziny. Zmiany wprowadź, kiedy zauważysz, że postępy nie są zadowalające. Tak postępowałem ja, jednak niech wypowiedzą się mądrzejsi, którzy w temacie IF siedzą nieco głebiej.
Szacuny
137
Napisanych postów
1017
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
41556
Proponowałby zacząć od wydłużenia nocnego postu do 12-14 godzin, następnie po 1-2 tygodniach do 16 godzin. Generalnie zazwyczaj nie polecam dalszego wydłużania okna postu.
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
przydałoby się napisać jeszcze jakiś poradnik dla początkujących
imo głupota jest drastyczne przerzucenie się/zmiana normalnej diety na ADF
czasami organizm szybko się dostosowuje,część osób nie ma problemów - ale od razu na głęboka wodę 24h post
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
30
Dodam że dziś robię sobie swoisty test - jak mój organizm reaguję na głodówkę. (Nic dziś nie zjadłem). Póki co jest łatwiej niż myślałem. Ewentualny IF chciałbym rozpocząć pojutrze - jak zacznę jutro chyba było by zbyt ekstremalnie, co?
Zmieniony przez - ThePanczos w dniu 2013-10-07 18:27:25